1. Майже випрямлена постава
На відміну від шосейних велосипедів, які потребують повного нахилу вперед, на aнайкращі гірські велосипеди з хардтейломваша спина майже пряма, і в більшості випадків вам потрібно лише трохи нахилитися вперед. На відміну від зігнутого керма шосейного велосипеда, злегка зігніть руки та візьміться за кінець плоского керма, щоб скоригувати поставу.
2. Сильно навантажте ноги
Коли вся вага вашого тіла збалансована на ногах, вага буде розподілена у співвідношенні 40/60 на передні та задні колеса відповідно. Ваш велосипед сконструйований таким чином, щоб положення краще відповідало нерівностям і підтримувало баланс.
Отже, як ви знаєте, що ви ідеально збалансовані? Перевір свої руки.
1) Якщо ви відчуваєте, що вас тягнуть за пальці, ви занадто сильно відхиляєтеся назад.
2) Якщо ви відчуваєте, що ваші долоні штовхають, ви занадто сильно нахиляєтеся вперед.
3) Якщо ваші руки дуже легкі, то ваш баланс ідеальний.
3. Тазостегновий шарнір
Коли ви відводите стегна назад і складаєте тулуб так, щоб плечі були спрямовані вперед і вниз, цей рух зазвичай називають шарніром стегна, і це найкращий рух для освоєння на гірському велосипеді. Чим нижче ви опустите плечі, тим більший діапазон рухів у вас буде під час гальмування, поворотів і спуску; і навпаки, якщо ви піднімете плечі надто високо, ви нестримно понесетеся з пагорба, як куля для боулінгу. Тому намагайтеся опускати плечі щоразу, коли ви спускаєтеся, і тренуйтеся ще трохи, і ваші плечі стануть гнучкими. Під час спуску опустіть плечі якомога нижче, щоб можна було відштовхнути велосипед від себе; коли ваш велосипед їде в гору, встаньте прямо, щоб ви могли перетягнути велосипед.
4. Стегна назад
Коли ви штовхаєте стегна назад, тулуб згинається вгору, що збільшує діапазон рухів ваших рук, і саме тоді ви зможете підтримувати свою вагу великим сідничним м’язом і підколінними сухожиллями замість використання квадроциклів. Наступного разу, коли ваші квадрицепси почнуть сильно штовхатися на спуску, відведіть стегна назад, щоб запобігти надмірному навантаженню на квадрицепси. Якщо ви не відчуваєте напруги підколінного сухожилля, це означає, що ваші стегна недостатньо розведені. Намагайтеся тримати стегна назад, зберігаючи рівновагу.
5. Полегшити силу руки
На вищому рівні ми хочемо, щоб наші руки були легкими та міцними. Коли велосипед проїжджає через увігнуту поверхню (через отвір, вгору), ми активно тягнемо за бруси; коли велосипед проїжджає через опуклу поверхню (через камінь, вниз), тиснемо на бруси. Це, у поєднанні з їздою на легких/важких ногах, робить їзду дуже плавною по пересіченій місцевості.
Крім того, носіння правильної сумки під час їзди може покращити нашу поставу під час їзди. Якщо ви носите невідповідну сумку, рюкзак тисне на тіло велосипедиста і водієві носити незручно, що може призвести до неусвідомленого спотворення постави райдера, тому краще використовувати спеціальну сумку.
